Ein heller Raum, leise Gespräche und konzentrierte Gesichter: In dieser angenehmen Atmosphäre trafen sich ältere Mitbürgerinnen und Mitbürger zu den Kursen „Atemgesundheit“ und „Yoga auf/am Stuhl“. Beide Angebote waren gut besucht und konnten unabhängig voneinander wahrgenommen werden.
Dabei wurde deutlich, wie wichtig Atmung und Bewegung gerade im Alter sind. Regelmäßige Übungen fördern körperliche Stabilität, Beweglichkeit sowie innere Ruhe und mentale Ausgeglichenheit.
Im Kurs „Atemgesundheit“ standen die bewusste Nasenatmung, die Dreiecksatmung sowie grundlegende Abläufe beim Ein- und Ausatmen im Mittelpunkt. Die Teilnehmenden lernten, wie eine ruhige Atmung das Wohlbefinden positiv beeinflussen kann.
Der Kurs „Yoga auf/am Stuhl“ richtete sich besonders an ältere Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder an diejenigen, die keinen Sport mehr treiben. Mit sanften Übungen im Sitzen oder mit Unterstützung des Stuhls, ergänzt durch Atem- und Entspannungsübungen, konnten alle im eigenen Tempo teilnehmen.
Kursleiter Thomas Zeller, ehemaliger Polizist, Atemcoach und seit 15 Jahren Yogalehrer, legte großen Wert auf einen sicheren und individuellen Rahmen. Rund 25 Teilnehmende im Alter von 55 bis 88 Jahren nahmen teil.
Neben dem gesundheitlichen Nutzen wurde auch das Gemeinschaftsgefühl als besonders wertvoll empfunden. Ein Teilnehmer sagte: „Ich habe gelernt, mit einfachen Mitteln jederzeit für Entspannung zu sorgen und mich selbst positiv zu beeinflussen.“
Euer Orga-Team – bleibt gesund!
